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La sexualidad constituye una dimensión fundamental de la persona humana que no puede ser vista como una conducta meramente instintiva. HOMOSEXUALIDAD DESDE DIFERENTES PUNTOS DE VISTA Siguiendo a Lacan: La homosexualidad femenina Siguiendo a Lacan: La homosexualidad femenina ¿Y cuáles son los factores de atracción? La sexualidad constituye una dimensión fundamental de la persona humana que no puede ser vista como una conducta meramente instintiva. En verdad, la sexualidad humana encierra varias configuraciones. La sexualidad en esencia es el resultado de vertientes integradoras de orden biológico, psicológico, social, cultural y antropológico. La sexualidad es como una amalgama que ocupa un lugar de todas las dificultades, de todas las dudas, de los peligros y de los impases, del fracaso y de la alegría. Cada cual debe tener su propio criterio en cuanto a la interpretación de la homosexualidad, y debe ser respetado sin cuestionamiento. En verdad nadie sabe el origen y las causas de la homosexualidad. Lo que la gente no entiende de la homosexualidad es la parte disfuncional o rol distorsionado de la clásica condición de la función del pene y la vagina. ¿Por qué algunas personas son homosexuales? Para la ciencia es muy difícil contestar esta pregunta, porque sin duda no hay una única respuesta. Se sabe que la orientación sexual está presente desde muy temprano en la vida. No hay evidencia de que los modelos sociales influyan en la orientación sexual. Entre los especialistas hay consenso en cuanto a que la orientación sexual, sea homo o heterosexual, es, en buena parte si no totalmente, producto social; es decir, adquirido por medio de procesos sociales. El diccionario Términos y conceptos psicoanalíticos explica que: “El criterio psicoanalítico es el de que cualquier manifestación de la sexualidad humana se halla multi-determinada por diversos factores evolutivos y acontecimientos accidentales del entorno”. Pero el por qué y el cómo no están bien entendidos. Hay varias teorías, pero hasta ahora no se pueden comprobar, por lo menos como características generales. Por estas razones, se investiga cada vez más un posible origen biológico; es decir, que la homosexualidad es innata. Algunos investigadores piensan que ciertos centros cerebrales y cierta actividad hormonal explican la homosexualidad, mientras que otros creen haber descubierto un origen genético. Los indios americanos explican que la homosexualidad son dos espíritus en un solo cuerpo; los evangélicos, demonios. Es difícil si eres heterosexual tratarle de encontrar una explicación a la homosexualidad. En mi opinión, acepto sin criticar las diferencias de una sociedad donde se respeta la diversidad. La homosexualidad es un problema que ha afectado en todas las épocas de la historia a una disminución bastante considerable de la humanidad, no estando en nuestra mano el sentirnos beneficiados por el propio o el otro sexo. Aún hoy los determinantes de la conducta homosexual no están del todo claros, si bien sabemos una serie de factores que la favorecen: probablemente genético dicen algunos versados, otros conductistas afirman, abuso sexual en la infancia, promiscuidad observada desde la infancia (aprendido), presión de grupo, mientras Freud hubiera dicho elección. En cuestión, hasta la fecha, nadie sabe con veracidad si es aprendido o genético. Ramón Cacabelos, psico-neuroendocrino en el departamento de Patología de la Universidad de Nueva York, discrepa con sus colegas sobre la relevancia que desempeñan los distintos factores: "La homosexualidad no puede ser una mera conducta aprendida. Se considera que un 60% se debe a una base biológica y el 40% restante sería por componente educativo, pero, si las causas fueran exclusivamente educativas, esa conducta especial revertiría con una terapia en el ciento por ciento de los casos, y la realidad demuestra lo contrario. más: ese sustrato biológico que empezamos a desvelar ahora”. Cacabelos rechaza que las nuevas investigaciones de argumentos para una nueva caza de brujas. “Cualquier desarrollo científico, teóricamente, se usa para bien. Yo creo que de todo esto habrá un desenlace positivo. Está claro que la homosexualidad es una desviación sobre la norma y que crea problemas a un grupo de personas", afirma el cirujano neurólogo. No hago críticas a la homosexualidad como preferencia u orientación sexual, pero no puedo realmente tratarle de dar una explicación partiendo del hecho de la ambigüedad de su origen. Particularmente observo las causas de la homosexualidad desde diferentes ángulos, pero no me convence la condición biológica o genética; por consiguiente, me uno a la mayoría que aseguran que su origen comienza en la posible presión de grupo , aprendizaje, influencia social o elección. La homosexualidad viene de los tiempos remotos en la antigua Grecia. Es bastante fácil ver por qué Sócrates debía presentar su doctrina del eros en términos predominantemente homosexuales: en su ambiente, el eros apasionado se experimentaba con mucha mayor frecuencia en una relación homosexual que en una relación heterosexual, y se daba absolutamente por descontado que el contacto Estrecho con un joven bello y lleno de admiración y agradecimiento era una tentación prácticamente irresistible. Según los argumentos y la historia, Sócrates y Platón ambos parecían que practicaban el homosexualismo. ¿Cuál fue en verdad las causas de la muerte de Sócrates, y de qué se le acusaba en aquellos tiempos? ¿Puede alguien ser homosexual? La Biblia indica que todos nacemos con la tendencia a ir en contra de los mandamientos de Dios (Romanos 7:21-25). Sin embargo, no dice nada específico sobre la genética de la homosexualidad ni sobre la causa de los deseos homosexuales. Lo que sí dice es que Dios condena los actos homosexuales, es decir, llevar a cabo dichos deseos. Recientes estudios han demostrado que el comportamiento homosexual no es el resultado de una decisión del ser humano, o de la genética o el de un ambiente disfuncional sino más bien de ciertas alteraciones en la estructura cerebral del individuo. Otro estudio realizado recientemente analizó que la orientación sexual de los varones está altamente relacionada con el cromosoma X, y que los homosexuales tienen un gen que determina su preferencia sexual. El siquiatra austriaco Sigmund Freud postuló la existencia de una predisposición constitutiva, aunque también destacó el efecto determinante de experiencias durante la infancia (como, por ejemplo, la falta de un progenitor del mismo sexo con el cual poder identificarse) y la frecuencia de experiencias homosexuales masculinas durante la adolescencia, que tal vez como desviación sexual. El psicoanálisis, cuya característica principal es el sondeo de la memoria para despertar los recuerdos infantiles, sostiene precisamente que las peculiaridades sexuales tienen su origen en la infancia. En La interpretación de los sueños, Freud postula que los conflictos sexuales y amorosos están en la base de casi todas las neurosis personales: solucionados los problemas de la alimentación y del reparo de la intemperie -techo y ropas-, para el hombre surge la emergencia de su satisfaccion sexual y afectiva. A esa apetencia combinó la denominación libido, y la misma se sentiría desde la infancia. Freud y sus seguidores sostienen que las manifestaciones de la libido varían, pero que las reglas de la sociedad obligan a vigilarlas en un acecho constante, sobre todo para preservar la base del conglomerado social: LA FAMILIA . Lea sobre: Pansexualidad y Bisexualidad El Destierro de Sócrates Mujer pide el divorcio después de 20 años Lea sobre la diferencia entre narcisismo y confianza en sí mismo fuentes: Las dos manifestaciones más inconvenientes de la libido resultarían por lo tanto los deseos incestuosos y los homosexuales. Referencia: Origen de La Homosexualidad © Literatura y Contenidos Seleccionados. Siguiendo a Lacan Publicaciones manipuladores Afrontando el estrés Relación Querer is power Deseo y pasión Control Estrés o ansiedad Bipolar Salud mental Espacio Abuso de substancias Síndrome narcisista La visión homofóbica

Psicología humanística es un tipo de psicología que tiene una fundación en las filosofías de fenomenología y existencialismo. Por consiguiente, la psicología ve nuestra experiencia y el mundo físico como dos aspectos de una realidad singular. Introducción a la Psicología Humanista Introducción a la PSICOLOGÍA HUMANÍSTICA  Por Lázaro Castillo, Jr. y Eric Dodson, Ph.D. Videos por Dr. Dodson Nicole y Eric Dodson, Una perspectiva sobre la psicología humanista Las 10 técnicas cognitivo-conductuales más utilizadas Existencialismo y nihilismo: ¿cuál es la diferencia? Psicología humanística es un tipo de psicología que tiene una fundación en las filosofías de fenomenología y existencialismo. Por consiguiente, la psicología ve nuestra experiencia y el mundo físico como dos aspectos de una realidad singular. En otras palabras, la psicología mira la propia vida como una danza entre el mundo externo y nuestra experiencia interna. En comparación con otros tipos de psicología, psicología humanística pone mucho énfasis en experiencia, subjetividad y sus significados. Por lo tanto, es más cualitativa que cuantitativa, y sus investigaciones toman las formas de la interpretación de experiencias, más que en las fórmulas matemáticas. Además, psicología humanística no trata de reducir la totalidad del mundo, pero siempre trata de ver el mundo humano con respeto a su complejidad actual. Este concepto marca una diferencia entre psicología humanística y psicología que sigue las ciencias naturales. En general, los tipos de psicología basados en las ciencias naturales buscan ideas que parecen reducir la complejidad de la vida. En cambio, psicología humanística ve existencia humana como llena de ambigüedades, contradicciones y paradojas. Y para entender la existencia humana, se debe abrazar e iluminar estos tipos de complejidades. Por ejemplo, psicología humanística toma libertad humana y elecciones individuales como reales y fundamentales en la plena experiencia. Sin embargo, psicología humanística no ve todas las elecciones como iguales, porque algunas opciones nos ayudan a realizar nuestros posibles únicos en la vida, mientras que otras nos llevan lejos desde nuestros destinos. En otras palabras, solamente algunas opciones nos abren a posibilidades y destinos más profundos. En este respeto, psicología humanística valora no sólo elecciones, pero especialmente elecciones que ayudan a la realización de potenciales humanos. Publicaciones manipuladores Afrontando el estrés Relación Querer is power Deseo y pasión Control Estrés o ansiedad Bipolar Salud mental Espacio Abuso de substancias Síndrome menta narcisista doctor rogers Carl Ransom Rogers (8 de enero de 1902, Oak Park, Illinois, Estados Unidos - 4 de febrero de 1987, San Diego,California, Estados Unidos) lideró la historia estadounidense, quien junto a Abraham Maslow llegaría a fundar el enfoque humanista en psicología. Nació en Illinois, en Oak Park -barrio de Chicago- en una familia muy unida. En 1914 marchó con toda ella al campo para dedicarse a la agricultura ya la crianza de animales. En 1919 se inscribió en la Facultad de Agricultura, que abandonó para emprender estudios de Teología. En 1922 se trasladó a China por algunos meses con un grupo de estudiantes americanos para participar en una conferencia internacional organizada por la Federación Mundial de Estudiantes Cristianos. Esta estancia le permitió confrontar la cultura occidental con la oriental y de este modo replantearse muchas cuestiones en su vida. Nada más volvió a los Estados Unidos, abandonó los estudios teológicos y emprendió otros de carácter psicopedagógico. Carl Rogers fue un gran pensador en el área de psicología humanística, especialmente en lo relacionado con la terapia clínica. Rogers enseñó que cada individuo cambia sólo en correspondencia con sus experiencias fundamentadas en la libertad. Rogers habló sobre esta libertad como un tipo de "estima positiva incondicional". El trabajo del terapeuta es proveer "estima positiva incondicional" al cliente. Hay tres partes en este proceso. Primeramente, el terapeuta debe ofrecer aceptación, que es una actitud de no juzgar la vida del cliente. La aceptación conlleva una valoración al cliente como un individuo único. Además, el terapeuta tiene que sentir empatía para el cliente. Esto significa que el terapeuta debe poder percibir el mundo del cliente tal y como el cliente lo siente. La tercera parte es la honestidad. Rogers describe la honestidad como un tipo de transparencia necesaria donde el terapeuta expresa auténticos sentimientos y pensamientos al cliente. Cuando hay una atmosfera que tiene estas cualidades, entonces, de acuerdo con Rogers, ocurren los cambios terapéuticos reglamentarios. Finalmente, el objetivo de la terapia es ayudar al cliente a encontrarse a sí mismo con sus sentimientos verdaderos, y el "verdadero yo". Dr.Abraham Maslow Nueva York, 1908 - California, 1970) Psiquiatra y psicólogo estadounidense. Impulsor de la psicología humanista, que se basa en conceptos como la autorrealización, los niveles superiores de conciencia y la trascendencia, creó la teoría de la autorrealización que lleva su nombre. En obras como Motivación y personalidad (1954), Psicología del ser (1962) y La Psicología de la ciencia (1966), Maslow postuló que cada individuo tiene unas necesidades jerárquicas -fisiológicas, afectivas, de autorrealización- que deben quedar satisfechas, y que el objetivo fundamental de la psicoterapia debe ser la integración del ser. Otro pensador en la tradición de psicología humanística fue Abraham Maslow, quien habló sobre la idea de "Auto-actualización”, que consiste en encontrar, o alcanzar el propio destino personal. ¿Cómo puede uno conocer el destino personal? De acuerdo con Maslow, la voz del destino suena en las profundidades del corazon. Al mismo tiempo, Maslow enfatizó la importancia de "altas experiencias", refiriéndose a los momentos más poderosos en la vida. Un ejemplo dado, es cuando estamos en contacto con estas experiencias intensivas de espiritualidad, o al estar en éxtasis con la unidad maravillosa del universo. Aunque, es muy probable que Maslow sea más famoso por su idea de "jerarquía de necesidades". Este concepto concreto la lucha y motivaciones de todo ser humano. Las motivaciones basicamente importantes vienen primero. Estas están representadas por comida, techos, y necesidades fisiológicas, hasta la seguridad física que están en su conjunto representan. Cuando el individuo ha obtenido estas necesidades primordiales para la existencia, entonces en el siguiente paso se encontraron las necesidades psicológicas, tales como las relaciones sociales, y de auto-estima. Cuando todas estas necesidades elementales se hayan estado cumpliendo, es muy seguro que ya están anexadas en esta categoría de las necesidades de auto-realización, y por consiguiente a las de “altas experiencias”. De esta manera, Maslow ve este movimiento dinámico, como la dirección a nuestros altos potenciales humanos, y destino de toda la vida. Conozca sobre Martín Buber Una descripción general de las teorías de Sigmund Freud Enfrenta tu sombra para crecer más allá de tu tipo de personalidad La forma en que la recuerdas en el pasado y la imaginas en el futuro La psicología de nuestra caída de la integridad

Los estudios psicosociales sobre identidad social se iniciaron en la década de los años setenta, con el objetivo de investigar y analizar los estereotipos sobre distintos grupos que existen en la sociedad. LOS PREJUICIOS SOCIALES Y SUS CONSECUENCIAS ESTEREOTIPOS Los estudios psicosociales sobre identidad social se iniciaron en la década de los años setenta, con el objetivo de investigar y analizar los estereotipos sobre distintos grupos que existen en la sociedad, que provocan una disminución del rendimiento individual de los que conocen esos estereotipos y que pertenecen a esos grupos. Esta investigación también se dedica a buscar la forma en que podría solucionarse este problema. entorpece la oportunidad de movilidad social y desaprovecha el posible potencial de las capacidades individuales humanas. LA VIDA EN SOCIEDAD : No se conoce ninguna sociedad que no tenga algún código moral, es decir, un conjunto de normas de conducta que regulan la convivencia. Las normas forman parte de la cultura, y no existe sociedad sin cultura. Se conocen muchos códigos morales, religiosos o legales, a menudo muy distintos. Pero cualquier sociedad tiene alguna moral aceptada por todos, un sistema de normas que fundamenta qué está bien y qué está mal, o qué hay que hacer en determinadas circunstancias. Las sociedades de hoy son pluralistas. Esto significa que en una misma sociedad conviven grupos de distinto origen y cultura. No existe una cultura uniforme que se imponga a todos, y se admita que en la misma sociedad haya distintas creencias, costumbres y estilos de vida. Las leyes determinan qué se puede hacer y qué no está permitido, pero igualmente se necesita encontrar un consenso sobre los valores a respetar para mejorar la convivencia. Hay sociedades que exhiben la mentira, la venganza o la traición como conductas válidas en determinadas circunstancias como, por ejemplo, cuando se trata con enemigos o con extranjeros. Pero ninguna sociedad propone, por ejemplo, la mentira como norma moral obligatoria, si todos mintieran se destruiría porque sería la confianza mínima para que las personas puedan ponerse de acuerdo o trabajar juntas. En todas las sociedades hay conductas que están permitidas y otras que resultan indiferentes. También hay algunas conductas que son obligatorias y numerosas que están prohibidas. Nos referimos a las llamadas normas sociales. Las normas sociales son los usos, las costumbres y las leyes. El uso es la manera de comportarse que una sociedad determinada considera apropiada. Se espera que todos la sigan. Por ejemplo, saludar es un uso. Quien no saluda recibe una “sanción” social de carácter leve: dirá que es un engreído y sufrirá algún rechazo. Las costumbres son aquellas normas cuyo cumplimiento se considera como algo muy importante y valioso para la vida en sociedad: por ejemplo, la veracidad (no mentir), la lealtad (no traicionar) y la responsabilidad tanto hacia la familia como a la comunidad. SOBRE LOS PREJUICIOS SOCIALES: Según la definición del diccionario, prejuicio es: Juicio u opinión preconcebida que muestra rechazo hacia un individuo, un grupo o una actitud social. Este juicio está formado por una creencia, normalmente antes de haber sido producido como una acción judicial. Así, cada sociedad y cada grupo tienen sus propias pautas culturales, que en la convivencia intergrupal pueden ser contrastadas con las de otros grupos. Esta situación genera numerosos conflictos, cuando un grupo rechaza la cultura del otro. Muchos de estos conflictos se originan en prejuicios. Se denominan prejuicios a ciertas concepciones que se forman las personas respecto de otros seres humanos o de sus acciones, en forma anticipada y arbitraria; es decir, se trata de ideas fundamentadas en opiniones que no se examinan ni se busca verificarlas, sino que se aceptan automáticamente. Tal cómo su nombre indica, los prejuicios son un juicio previo, por lo general negativo; un juicio que hacemos de una persona o de un grupo, antes de tener la información completa de primera mano. Los prejuicios están establecidos desde mucho tiempo atrás; muy arraigados en la sociedad. Tanto es así que, como decía Albert Einstein, “es más fácil desintegrar un átomo que un prejuicio”. Los prejuicios en la sociedad actual siguen estando presentes, de forma permanente. Aún hoy, a pesar de vivir en una sociedad supuestamente tan moderna y tan abierta de mente; se sigue discriminando a la gente por su raza, sexo, clase social, religión, por su orientación sexual. E incluso, por tener una discapacidad. Para que haya prejuicios y la consiguiente discriminación, es necesario ver a una persona formando parte de un grupo; por el que se siente rechazo o como mínimo algo de desagrado. Los prejuicios han ocurrido desde el principio de los tiempos y funcionan hoy en día. La discriminación tiene una relación directa con los prejuicios, y de ellos vamos a hablar. Vamos a hablar de qué son y cómo se forman los prejuicios. Entendiendo el proceso mental que lleva a que se forma un prejuicio, podremos cambiarlo con más facilidad; si asi lo queremos. Ya sea con respecto a una persona oa un grupo. ¿Qué es un prejuicio? Un prejuicio es exactamente eso, hacer un juicio previo de una persona; sin darnos tiempo a tener datos reales sobre ella. Pero es que, aún sin esos datos, la incluimos directamente en un grupo; y esto lo hacemos utilizando lo que denominamos como estereotipos. A su vez, los estereotipos son las creencias, sentimientos o ideas que tenemos hacia las personas o situaciones que pertenecen a un grupo concreto. Por ejemplo, podemos tener ciertas ideas sobre los abogados, los albañiles, las personas de raza gitana, etc. Los estereotipos: Si bien es cierto que los estereotipos pueden ser negativos o positivos; También es cierto que en ninguno de los dos casos están basados en datos reales, de una persona en concreto. Cuando hacemos una valoración negativa, atendiendo a unos estereotipos que ya están creados y que asumimos como absolutamente ciertos, estamos sin duda ante un prejuicio. Es cierto que, los estereotipos y por tanto los prejuicios, tienen ciertas ventajas para nosotros. Una de ellas, podría ser que, nos sirven para establecer categorías; y de esa manera, manejar mucho mejor toda la información que nos llega del exterior. Otra de las ventajas es que, puede servirnos para alertarnos de posibles peligros. Por ejemplo: un estereotipo nos servirá para no meternos en un callejón solitario y oscuro en plena noche. En una situación potencialmente peligrosa como ésta del ejemplo, tener el prejuicio nos va a mejorar. Sin embargo, hay muchas otras situaciones en las que tener prejuicios puede ser contraproducente; sobre todo en el aspecto social y cultural. Prejuicios sociales y culturales : Sin ir más lejos; aprender a saber cómo son, lo que les gusta y lo que no les gusta, a los habitantes de un país. Y todo esto, sin haber estado nunca en ese país, ni conocer a nadie de allí. El peligro de esto es que, si en algún momento conocemos a una persona de dicho país, le trataremos en función de nuestro prejuicio. Y no sólo eso; sino que debido a algo que traemos de fábrica y que se llama el “sesgo de confirmación”, prestaremos atención a las señales que confirman nuestras creencias; y obviaremos lo que no coincide con ellas. Prejuicios y discriminación : Cuando un prejuicio lleva a una persona a actuar de cierta forma con la persona o el grupo en cuestión, estaremos hablando de discriminación. Un ejemplo podría ser, impedir a una persona de una raza en concreto, entrar en un restaurante. Podemos llegar a establecer relaciones entre dos variables que no tienen nada que ver la una con la otra. Por ejemplo, la relación que hacemos a veces entre razas y delincuencia. Esto lo hacemos porque le damos mucha importancia al comportamiento negativo de un grupo minoritario de personas; pero claro, esto nos lleva a discriminar. Pero no creas que eso es todo; también podemos llegar a relacionar profesiones con gustos, o profesiones con formas de ser y/o de comportamientos. Y aún hay más relaciones sin sentido, como podría ser, establecer una relación entre el sexo de una persona con su habilidad para ciertas tareas, como podría ser la de conducir un vehículo. Podríamos decir que, debido a la gran cantidad de estímulos que recibimos, a los seres humanos se nos hace necesario establecer categorías; para poder manejar y mejorar toda la informacion. El problema está en que las categorizaciones realizadas al extremo, hacen que percibamos a las personas de un mismo grupo como iguales; y de esta forma los llevemos a formar parte de un prejuicio. De los prejuicios a las generalizaciones : Esta necesidad que tenemos de formar categorías, hará que se establezcan los estereotipos; y aquí, rizamos el rizo y vamos más allá de una categorización simple. Nos hemos hecho capaces de atribuir a todas las personas del mismo grupo aspectos que son muy particulares y personales; como pueden ser los gustos, formas de pensar, ideas politicas, aficiones y todo lo que se te pueda ocurrir. Por ejemplo, podemos llegar a pensar que un bibliotecario es una persona aburrida al que no le gusta ir a patinar. Por lo general, los estereotipos son erróneos y/o exagerados. Con todo esto, esas relaciones que nuestra mente establece, no tendrán ningún inconveniente si se quedarán ahí, en sólo una relación mental. El problema está en que, por una parte, va a determinar nuestro comportamiento hacia otras personas; y por otra parte, nos puede hacer perder oportunidades de todo tipo. Como puede ser, la oportunidad de conocer a una persona valiosa para nosotros; independientemente de su raza, profesión o ideas políticas. Así, por ejemplo, imagina que tienes pensado viajar a un país extranjero, pero, te han dicho o tienes oído, que allí la gente es muy mala. probablemente vayas, aunque con mucho miedo, te perderás la oportunidad de estar tranquilo y disfrutarlo y, a lo mejor, hasta le pegas a alguien que se acerque a preguntarte la hora; por la sospecha de que se acerca para atracarte. Revisa tus prejuicios: Como los estereotipos y los prejuicios no se formaron la semana pasada; sino que se van pasando de generación en generación, a estas alturas forman parte de nuestra manera más profunda de pensar. Como ves, los prejuicios y estereotipos, pueden tener alguna que otra ventaja. Pero, en general, son desventajas lo que nos aportan. Así que, revisa los tuyos, no hagas generalizaciones. Bueno… a lo mejor sí debes hacerla en eso del callejón oscuro y solitario; pero no lo hagas con las personas. Todos somos diferentes, todos tenemos virtudes y también defectos, todos tenemos algo que aportar. Simplemente, no es posible que, todas las personas de un país sean iguales; ni que todas las que tienen una profesión concreta lo sean. Ni siquiera es posible que todos los del mismo género sean iguales. Por lo tanto, lo mejor sería conocer a una persona, conocerla personalmente, sea quien sea; antes de formarte un juicio sobre ella y… puede que te sorprenda. Publicaciones manipuladores Afrontando el estrés Relación Querer is power Deseo y pasión Control Estrés o ansiedad Bipolar Salud mental Espacio Abuso de substancias Síndrome menta narcisista Estereotipos imagen corporal afecta

El ejercicio como parte de la terapia física y mental biosociológicos/psicológicos. IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FISICO Dar sentido a la relación obesidad-demencia Mi hermano Daniel Castillo (entrenador personal y profesor de karate) y yo, hemos conversado un sinnúmero de veces sobre los beneficios del ejercicio físico y la recreación en los aspectos biosociológicos/psicológicos. 1) Aumenta la sensación de bienestar y de esa manera disminuye el estrés mental. Diciéndolo biológicamente, se produce una liberación de endorfinas, sustancia del propio organismo con estructura química similar a morfina, que favorecen el "sentirse bien" después del ejercicio. 2) Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión. 3) Disminuye la sensación de fatiga. Le da más energía y rendimiento de trabajo. 4) Sobre el aparato locomotor: Aumenta la elasticidad muscular y articular. 5) Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos. También hay eficiencia en la sexualidad. 6) Previene la aparición de osteoporosis, alta presión arterial y la diabetes. 7) Previene el deterioro muscular producido por los años. Facilita los movimientos de la vida diaria. 8) Contribuye a la mayor independencia de las personas mayores y por consiguiente mejora el sueño. Preámbulo a la Actividad ¿Es arriesgado ser un adicto a la televisión? Un estilo de vida sedentario aumenta sustancialmente el riesgo de ciertas enfermedades graves, socava la energía y la vitalidad de su vida, y hace que sea casi seguro que subirá de peso con el tiempo. Las enfermedades asociadas con la falta de actividad incluyen: Enfermedades del Corazón: La inactividad está asociada con niveles elevados de grasas (triglicéridos) y colesterol en la sangre y con presión arterial alta y la obesidad. Problemas de química de la sangre y de la presión, a su vez, aumentan los riesgos de enfermedades del corazón, diabetes, derrame cerebral y algunas formas de cáncer. Hueso y Enfermedad Común: Los individuos sedentarios son más propensos a desarrollar problemas óseos y articulares como la osteoporosis y la artritis. La inactividad conduce a una pérdida de la flexibilidad y el tono muscular del cuerpo, y los músculos debilitados conducen a un mayor riesgo de lesiones y accidentes todos los días debido a su incapacidad de proteger adecuadamente y amortiguar las articulaciones. Condiciones como la artritis se vuelven aún más debilitantes cuando la inactividad conduce a un aumento de la rigidez y el dolor. Obesidad. En una persona inactiva; la tendencia de que el cuerpo pierda la masa corporal magra (músculo) y el aumento de grasa corporal como el avance años es más pronunciada que en una persona físicamente activa. El aumento de peso es casi seguro a menos que la ingesta de calorías se reduce significativamente, lo cual es poco probable en el entorno actual cultural de grandes porciones y alto contenido en grasas, bocadillos altos en calorías. Problemas cognitivos: ¿Un estilo de vida sedentario reduce a una persona? La capacidad para resolver problemas, la velocidad del pensamiento, corto y memoria a largo plazo, tiempo de reacción, y también aumenta el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer? S de una persona. Además de aumentar el riesgo de una enfermedad grave, la inactividad también roba a la gente (alegría asociada a la vida), la energía y la vitalidad. ¿Un estilo de vida sedentario socava un individuo energía? Una persona sedentaria pierde masa muscular que conduce directamente a una disminución en el metabolismo y la propensión de acompañamiento para aumentar de peso. La flexibilidad y la fuerza muscular se reducen y las actividades de la vida cotidiana se vuelven más difíciles. Resultados de inactividad en una persona cansarse con más facilidad que si esa persona estaba activa. Una persona inactiva se pierde una herramienta importante para reducir el estrés y la prevención o reparación de las formas leves de depresión. El cerebro de una persona sedentaria trabaja con menos eficacia que lo haría si el mismo individuo fuera más activo. Tensiones cotidianas se hacen más abrumador como el cuerpo se somete a frecuentes estallidos de hormonas asociados con la "lucha o huida" respuesta de estrés sin la ventaja del ejercicio regular (una respuesta de vuelo de clases) para ayudar a canalizar la reacción de estrés, aliviar la tension muscular, y reducir los sentimientos de depresion leve. Los cambios físicos derivados de la inactividad son lamentables, frustrantes y no limitan sólo a la persona sedentaria, sino también para su familia. Un individuo inactivo es más probable que el aumento de peso que a menudo conduce a sentirse menos atractivo y menos seguro de sí mismo. Puede llegar a ser una tarea de hacer a través de las responsabilidades diarias y la promesa de un sofá y aperitivos o bebidas reconfortantes cuando el trabajo se hace puede llegar a ser lo más destacado del día. La gente a menudo interpreta estos cambios como signos que están envejeciendo, incluso cuando están en orden cronológico de mediana edad o más joven. De hecho, muchos de los pasivos a menudo asociados con el envejecimiento son en realidad el resultado de no dar las oportunidades del cuerpo para la actividad que necesita. ¿Sabia usted cuánto se ahorra usted en consultas médicas de dedicarle 40 minutos diarios al ejercicio físico ? Otras fuentes : Investigaciones acerca del ejercicio fisico ¿Por qué el aumento de peso puede o no ser un motivo para preocuparse por la salud de su cerebro? Publicaciones manipuladores Afrontando el estrés Relación Querer is power Deseo y pasión Control Estrés o ansiedad Bipolar Salud mental Espacio Abuso de substancias Síndrome menta narcisista El perdón infidelidad Enfrenta tu sombra para crecer más allá de tu tipo de personalidad Dar sentido a la relación obesidad-demencia La investigación revela 3 ingredientes que hacen que la vida tenga sentido Unos 2.200 millones de personas en el mundo padecen sobrepeso u obesidad. Unos 2.200 millones de personas sufren sobrepeso u obesidad en el mundo y pueden sufrir problemas de salud relacionados con ese padecimiento, según un estudio publicado en la revista especializada The New England Journal of Medicine. La investigación, realizada por el Instituto para la Métrica y Evaluación de la Salud (IHME, por sus siglas en inglés) de la Universidad de Washington en Seattle y presentada este lunes en el EAT Food Forum en Estocolmo, se centró en el estudio de 195 países y territorios entre los años 1980 y 2015. Los más de 2.300 colaboradores en 133 países se basaron en los datos del Global Burden of Disease (GBD), una colaboración internacional que evalúa sistemáticamente la salud y sus factores de riesgo de 188 países.

La violencia doméstica es un problema social, legal y de salud pública. La violencia doméstica es un problema social, legal y de salud pública Los abusadores controlan y obligan a sus víctimas en una variedad de maneras. Verbalmente pueden a sus víctimas llamarles por nombres, tales como son las palabras denigrantes tales como estúpida, idiota, no vales la pena o no llegará a nada por su cuenta. Pueden llegar a ser además físicamente violentos, e infligir dolor, moretones, huesos rotos y otras heridas físicas (visibles u ocultas ambos). ¿Qué podemos hacer las víctimas o testigos? Además, éstos pueden violar o asaltar sexualmente a sus víctimas. Sucesivamente, pueden descuidar a las víctimas, desconociendo las responsabilidades que pueden tener estas, y por consiguiente, causar daños por la falta de acción. Lea además: La violencia es un comportamiento aprendido ¿Por qué algunas parejas a largo plazo todavía pelean? El abuso es un evento común en los tiempos modernos, tomando muchas formas diferentes incluyendo el abuso físico, sexual, emocional y verbal, que se produce en muchos contextos diferentes, incluyendo el hogar (violencia doméstica, la violación cónyuge, el incesto), el lugar de trabajo (acoso sexual), y en las instituciones (abuso, acoso escolar) y religiosos y de la comunidad (crímenes de odio). El abuso toca a las víctimas en todos los ciclos de vida de niños los transfiriéndose a la vida adulta. El abuso es un grave problema social y cultural que afecta a todas las naciones del mundo, ya sea como víctima de, amigo o confidente de una persona abusada buscando la manera de ser ayudada, o simplemente como alguien que está enojado por la injusticia, y quiere trabajar para el cambio positivo. Si actualmente está siendo abusado(a) o ha sido objeto de abusos en el pasado, usted debe saber que usted no sufre sola. En este momento millones de personas en todo el mundo luchan por mantener la dignidad, la seguridad y la autoestima afrontando sin miedo los abusos en curso. Otros millones de personas luchan por recuperarse de las heridas que han sufrido durante los abusos del pasado. También debe saber que hay ayuda disponible para las víctimas de abuso, aunque no siempre es fácil acceder. Comunidad abuso de recursos (por ejemplo, refugios de violencia doméstica), los profesionales de la salud mental, la policía, y varias otras organizaciones, sitios web y recursos impresos pueden proporcionar instrucción y asistencia a las personas que necesitan ayuda para quitar a sí mismos de abuso de situaciones. Las víctimas de abuso a menudo se encuentran enfrentadas con graves consecuencias psicológicas y físicas de haber sido objeto de abusos. ¿ Qué hacer y dónde buscar ayuda ? Existen diversas formas de asesoramiento: psicoterapia, médicos y de autoayuda de los recursos disponibles para las personas que han sido víctimas de abusos. Si desea asistencia o apoyo a la gestión de los problemas que se han desarrollado como resultado de ser víctimas de abuso, cuentos como post-abuso conocido también como "abuso secuela" puede consultar a los profesionales de la salud mental. Si bien, ningún tratamiento es capaz de borrar los efectos del abuso, y los recursos de abuso disponibles podrán proporcionar una asistencia real y significativa para ayudar a minimizar los efectos negativos del. Algunas personas no están seguras de sí están siendo o han sido abusadas. Ellos pueden saber que se les ha hecho daño, pero se puede pensar que se merecían ese daño, por ejemplo, o tal vez piensen en cambio que un cierto grado de daño es aceptable o razonable, o simplemente inevitable. A pesar de que no es posible para mí darle una respuesta definitiva a todas las preguntas que pueda tener acerca de lo que es el y lo que no se abuse, tenga en cuenta que las personas que no han sido víctimas de abusos tienden a pasar mucho tiempo preguntándose si han sido objeto de abusos, mientras que muchas personas que han sido abusadas (o están siendo abusadas) se preguntan sobre el tema. Si usted está molesto(a) lo suficiente como para pensar en esto... es probable (aunque no definitivo) que ha sido abusada. Lea patrones de conductas y sus causas conectadas a la violencia. El abuso físico, verbal o emocional es un gran problema que en ocasiones termina con el homicidio, y usted debe denunciarlo en cualquier parte del mundo que se encuentre antes que tengan estas peores consecuencias. "La violencia es el miedo a los ideales de los demás". Mahatma Gandhi Publicaciones manipuladores Afrontando el estrés Relación Querer is power Deseo y pasión Control Estrés o ansiedad Bipolar Salud mental Espacio Abuso de substancias Síndrome menta narcisista ¿La psicosis juega un papel en la mayoría de los tiroteos masivos? 8 tácticas comunes de abuso doméstico posteriores a la separación ¿Cómo hacer frente a los tiroteos en la escuela? ¿Cómo se ve el trastorno de personalidad antisocial en la vejez? presión de grupo Engañado 8 elementos de una relación saludable

Trata Blanca de Esclavos en épocas modernas Pdf Comprenderse a sí mismo a través de Jung Trata Blanca de Esclavos en Épocas Modernas Por Lázaro Castillo, Jr. El abuso es contra la ley sin importar su estatus migratorio. Los inmigrantes indocumentados también podrán interponer una denuncia por prácticas de intimidación, abuso sexual, represalias y explotación laboral en sus centros de trabajo. International Forest Company (IFCO) 1265 GA Hwy 133 N, Moultrie, GA 31768 Los indocumentados pese a que son la piedra angular de muchos rancheros, porque no hay quién haga el trabajo de éstos, carecen de todos los beneficios además de ser tratados como Esclavos en Épocas Modernas. Pregunto: ¿Qué pasaría si el indocumentado se enferma por una condición de la empresa que lo contrata? La explotación de personas es un negocio criminal que podría haber superado al tráfico ilegal de armas y drogas. Pero aún más, el aprovechamiento de la mano de obra barata de contratistas sin escrúpulos dentro de los EE. UU. Muchos contratistas amenazan a los indocumentados que, si se quejan por la miseria de salario devengado, lo denuncian a las autoridades de inmigración. El transporte que usan para transportar a los indocumentado nos dice en pocas palabras que hay maltrato y abuso a que son sometidos, asimismo el valor que tienes éstos (convertidos en mercancías despreciada) para los contratistas sin escrúpulos. La trata blanca , tráfico de personas y el abuso de indocumentados es una de las principales fuentes de ingresos de la criminalidad organizada dentro de los EE. UU. Según la exesposa de un contratista mexicano, le cobran hasta 5 mil dólares para traerlos desde México con un estatus de contratado. Luego, lo envían a albergues con inhumanas condiciones y en muchos casos, le pagan en efectivo lo que le vengan en ganas. Ejemplo, si el ranchero “gringo” les paga 20 dólares a los trabajadores indocumentados, el contratista les ofrece a sus trabajadores sólo $ 8.00 por horas. "En EE. UU. muchos contratistas se les han olvidado que todos venimos a luchar y superar la crítica situación económica que todos pasamos en nuestro país. ¿Es justo que alguien que dice ser parte de “nuestra raza” te trate de humillar y explotar"? Preguntó la anónima exesposa del cruel y abusador contratista que radica en la localidad de Idel, Georgia. Los inmigrantes indocumentados que sean víctimas de prácticas discriminatorias, intimidación y explotación en sus trabajos, ya pueden presentar una denuncia ante el Departamento de Trabajo de Estados Unidos sin temor a la deportación, además, en ciertos casos, los denunciantes podrían recibir hasta protección migratoria temporal. Aunque expertos en inmigración aseguran que esta protección migratoria es solo temporal y no una vía a la residencia permanente, la medida podría brindar un alivio para miles de trabajadores que son abusados laboralmente. Otros tipos de abusos muy frecuentes contra un indocumentado: Las parejas abusivas a menudo utilizan el estatus migratorio de su pareja como una forma adicional de ejercer su poder sobre ellas; asimismo, las mujeres son tratarlas como cautivas. Siempre recuerde: el abuso es contra la ley sin importar su estatus migratorio. Algunas de las formas en que una pareja puede abusar de un indocumentado inmigrante son: Aislar a su pareja de las personas en su país de origen. Impedir que su pareja aprenda inglés con la finalidad de tenerla ignorante de sus derechos. Amenazar a su pareja con la deportación si denuncia la violencia domesticas entre otros abusos. Amenazar con destruir documentos legales importantes al estar inconforme con los abusos. Mentir sobre la presentación de documentos de inmigración. Amenazar con lastimar o llevarse a los niños empleando el chantaje. Según estimaciones de la Organización para la Seguridad y la Cooperación en Europa, OSCE, el tráfico y explotación de seres humanos podría ya haber superado al de armas y drogas, al haber alcanzado en el 2023 un volumen de negocio superior los 50.000 millones de dólares anuales, un negocio en el que son explotados 2,5 millones de personas dentro de los EE. UU. La figura más alarmante provino del sector de la agricultura. El 76 por ciento de las posibles víctimas eran inmigrantes y cerca de la mitad de todas las posibles víctimas, fueran estas inmigrantes o no, llegaron de México. Esto no debería ocasionar ninguna sorpresa. La trata de personas no sucede de forma aislada, sino que es producto de muchas otras trágicas enfermedades e inequidades sociales, como la opresión, discriminación, pobreza, corrupción, solo por nombrar algunas. Estos son los mismos factores que generan la migración. Un porcentaje significativo de personas que migran hacia Estados Unidos, de manera legal o de otras formas, lo hacen porque enfrentan peligros o paupérrimas situaciones económicas en sus países de origen. La mayoría de las víctimas son mujeres, adolescentes de ambos sexos y niños que caen en manos de criminales sin escrúpulos. Éstos son explotados sexualmente y obligados a trabajar en condiciones de esclavitud. Se estima que más de la mitad de las víctimas están entre los 18 y 25 años y no hay país que se salve de esta moderna forma de esclavitud. ¿Usted en algún momento ha observado en las cadenas hispanas parlante en los EE. UU. condenar a estos criminales de los indocumentados que les pagan una miseria, sin los privilegios del Seguro Social y Salud? Las Cadenas que transmiten en español hasta la fecha no han publicado estos abusos y crueldades de psicópatas contratistas, porque entrarían confrontando un "conflicto de intereses".¿Quién respalda (monetaria u hospitalización) al inmigrante indocumentado si consigue una enfermedad debido a la contaminación o efectos químicos de una empresa? Una Conferencia convocada por la OSCE en Viena, reunió a especialistas de todo el mundo para discutir sobre estrategias para combatir esta peligrosa forma de criminalidad. Suecia por citar un ejemplo, se introdujo desde 1999 una ley que penaliza la explotación laboral asimismo despenaliza la venta de dichos servicios. En dicho país, además, el abuso de indocumentados es considerados como una forma de violencia. A menudo, las víctimas de países del tercer mundo respondieron a un anuncio en un periódico que prometía fantásticas posibilidades de trabajo. Creían que llegarían a un país rico y ganarían mucho dinero fácilmente, trabajando como modelos, en un bar e incluso cuidando niños. Hasta las menos ingenuas, prostitutas que llegaron soñando con dinero fácil, una vez aquí, fueron tratadas como esclavas. Los expertos afirman que por lo general las víctimas de este delito son quienes menos posibilidades tienen de salir adelante en su propio país. "En su ingenua búsqueda de un "mejor futuro" y bienestar se arriesgan a salir al extranjero, y así caen en las redes de la criminalidad globalizada", sostiene el informe. Atacar el problema de raíz: ¿Qué podemos hacer a favor de nuestros hermanos? La mayoría de las víctimas provienen de estratos marginales y tanto la explotación laboral no es la primera forma de violencia que viven los indocumentados en carne propia. Es por ello por lo que distintas organizaciones proponen iniciativas para atacar el problema de raíz. Los inmigrantes indocumentados también podrán interponer una denuncia por prácticas de intimidación, abuso sexual, represalias y explotación laboral en sus centros de trabajo. Lo más importante es informar y sensibilizar a las víctimas potenciales, asimismo ofrecerles alternativas. Blaudet, de origen finlandés y amigo mío, instó en Viena a los 56 países miembros de la organización a crear mecanismos que contabilicen el número de víctimas de ese delito, pues para combatir el problema de manera eficaz es necesario armonizar las estadísticas nacionales sobre el número de víctimas. Actualmente existen grandes diferencias en las cifras recabadas por distintas organizaciones. Según el Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF), en años anteriores hubo 1,75 millones de personas afectadas. En cambio, para la Organización Internacional del Trabajo (OIT) la cifra fue de tan sólo 400.000. Según expertos en la materia, las cifras de tráfico de personas y la explotación laboral existentes en el estado de Florida podrían ser la punta del Iceberg. Periodista encubierto advierte que sin buena información no se podrá enfrentar el problema. Debemos hacer conciencia que todos tenemos derechos a pesar de no tener un estatus legal migratorio. "Al parecer ni serán castigados los culpables, ni se ayudará a las víctimas debido al predominante individualismo y al muy bajo nivel de la conciencia social", señala una migrante indocumentada que ha sido víctima de contratistas sin escrúpulos, pese a ser éstos literalmente hablando. "oportunistas". International Forest Company 580 Mac Massey Rd, Doerun, GA 31744 contrata a la compañía con oficinas en Florida que se dedica a contratar y explotar a los ilegales bajo la dirección de Alejandro Navarro con supuesta oficina en: 7471 NW CR 152 Jennings, FL 32053 Entidad que edita los cheques: Florida Limited Liability Company NAVA FLOW, LLC. Otros tópicos Mi perro y yo. AUDIO-2024-09-09-20-45-52 Artist Name 00:00 / 00:46 Associated LatinPress Trabajadores migrantes AUDIO-2024-09-09-20-45-52 Artist Name 00:00 / 00:46 International Forest Company (IFCO) Manifestación pacífica por una Cuba libre AUDIO-2024-09-09-20-45-52 Artist Name 00:00 / 00:46 Periódico local La violencia tiene sus raíces en la observación. AUDIO-2024-09-09-20-45-52 Artist Name 00:00 / 00:46 Entrevista Condiciones humanas difíciles AUDIO-2024-09-09-20-45-52 Artist Name 00:00 / 00:46 Información 2025 Personas especiales, como ángeles. "Síndrome de Down". AUDIO-2024-09-09-20-45-52 Artist Name 00:00 / 00:46 West Georgia University

Las palabras son parecidas a las semillas. Al hablarlas, son plantadas en nuestra MENTE, y cobran una vida propia; echan raíces, crecen y producen la misma clase de fruta. En otras palabras, atraes como gravedad lo que manifiestas. EJERCITANDO UNA MENTE POSITIVA Una perspectiva que promueve la resiliencia Cuando hablamos de una mente positiva nos estamos refiriendo a alguien optimista que mira más allá de sus posibilidades objetivas y cree en sí mismo, mirando así el vaso medio lleno y no medio vacío. Los estudios indican que mientras la hostilidad, la preocupación y la furia crónica, incrementan el riesgo a desarrollar una enfermedad del corazón, aumento de presión arterial y rigidez de los vasos sanguíneos; las emociones positivas están conectadas con un mayor bienestar, mejor salud y vida más larga. Las palabras son parecidas a las semillas. Al hablarlas en voz alta, son plantadas en nuestra MENTE SUBCONSCIENTE, y cobran una vida propia; echan raíces, crecen y producen la misma clase de fruta. Si hablamos palabras positivas, nuestras vidas caminarán en esa dirección; Asimismo, las palabras negativas producirán malos resultados. No podemos hablar palabras de derrota y fracaso y esperar vivir en victoria. Segaremos precisamente lo que hemos sembrado. Vivir en el aquí y ahora enfocándonos en nuestras metas es una manera de perseverar y lograr objetivos claves en nuestras vidas gratificando nuestra existencia. Para favorecer nuestros objetivos repetiremos visualizando lo deseando (cosas amables hacia nosotros) al menos tres veces al día. Podemos además poner en práctica ejercicios tales como “la vida mejor, Dios me premiará con muchas bendiciones, y mi mundo se ilumina cada vez más y más...". En la medida que nuestra mente se enfoca positivamente en objetivos claves; por consiguiente, nosotros como imán atraeremos lo que nuestro lenguaje y pensamientos albergan en nuestros mentes, entonces es cuando ocurren los milagros o altas experiencias. 3194-bb3b-136bad5cf58d_ El secreto es la ley de la atracción . -5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_ Bajo la Ley de Atracción, se determina el orden completo del Universo, incluyendo todo lo que llega a tu vida y todo lo que experimenta. Lo hace a traves del poder magnetico de tus pensamientos. A través de la Ley de Atracción lo similar atrae a lo similar. Lo que piensas, lo provocas. ¿Cómo funciona el secreto? En condiciones de laboratorio, la ciencia de vanguardia ha confirmado que cada pensamiento está compuesto de energía y tiene su propia frecuencia única. Y cuando esta energía y frecuencia de un solo pensamiento se irradia hacia el Universo, interactúa naturalmente con el mundo material. Por supuesto, se sabe desde hace mucho tiempo que la materia, o los objetos físicos, también son solo paquetes de energía en el nivel cuántico submicroscópico. Y así, a medida que tu pensamiento se irradia, atrae la energía y las frecuencias de pensamientos similares, objetos e incluso personas, y atrae esas cosas hacia ti. El hombre es el producto de lo que piensa, y de esa manera logramos hasta las más increíbles conquistas o derrotas. La mente humana es una energía sincronizada con todo el universo, entonces debemos ser cuidadosos al manifestarnos . La mejor manera de controlar los pensamientos no deseados “En toda historia de amor siempre hay algo que nos acerca a la eternidad ya la esencia de la vida, porque las historias de amor encierran en sí todos los secretos del mundo”. Paulo Coelho Autocompasión: una técnica de terapia para pensamientos negativos Publicaciones manipuladores Afrontando el estrés Relación Querer is power Deseo y pasión Control Estrés o ansiedad Bipolar Salud mental Espacio Abuso de substancias Síndrome menta narcisista El perdón infidelidad El que no lee o escucha, nunca aprende las grandes lecciones de la vida. Luego, ROMPER CON EL CICLO COMPULSIVO, y buscar nuevos horizontes. En verdad no sabemos nada, y siempre seremos estudiantes mientras vivamos; por consiguiente, la vida es una escuela llena de opciones malas y buenas, que nos da al mismo tiempo la oportunidad de rectificar, asimismo llegar a ser mejores seres humanos.

Algunos profesionales de la salud mental prefieren el término medicina natural. Este término, sin embargo, puede ser algo engañoso. medicina alternativa La Medicina Alternativa La medicina alternativa (por sus siglas en inglés CAM) es la medicina de muchos nombres diferentes. Las terapias de la CAM cambian constantemente y dependen del tipo de aplicación,_cc781905-5cde-3194-bb3b- 136bad5cf58d_opinión y perspectivas a corto y largo plazo. Considere la siguiente lista: acupuntura, entrenamiento de bio-feedback, la quiropráctica, ejercicio, la energía de sanación, los remedios a base de hierbas, el tratamiento homeopático, la hipnosis, técnicas de imágenes o de relajación, terapia de masajes, consejos nutricionales / dietéticos; curación espiritual o la oración, la medicina tradicional (por ejemplo, el chino o la medicina india); meditación, terapia de vitaminas, y yoga. Es difícil acuñar un término, que toda esta lista de diversas prácticas cubre. Algunos profesionales de la salud mental prefieren el término medicina natural. Este término, sin embargo, puede ser algo engañoso. Mientras que muchos de los productos que se utilizan en este tipo de medicina provienen de la naturaleza, muchos medicamentos no lo hacen del todo orgánico. Por ejemplo, un remedio típico CAM, no crece en un árbol, pero se halló que circula en nuestra sangre. Sin embargo, la llamada también "medicina verde" debe ser fabricada o sintetizada en grandes cantidades en un laboratorio antes que pueda ser usada como una terapia de medicina natural. Esos suplementos compuestos por vitaminas y minerales del mismo modo también se fabrican en grandes laboratorios industrializados. acupuntura, el masaje, la terapia de luz y muchos otros tratamientos de medicina complementaria y alternativa común. Otros practicantes prefieren el término medicina complementaria. Esta palabra sugiere un tipo de medicamento que complemente la práctica médica habitual. Este término se ha combinado en los últimos años con la medicina alternativa para producir otro término: Medicina complementaria y alternativa (CAM). Profesionales de la CAM ofrecen tratamientos que son más bien una alternativa o complemento a la medicina convencional. ¿A qué conclusión hemos llegado? La medicina integrativa es el último término que se utiliza para describir este enfoque. Muchos clínicos creen que “integral o completa” describe con mayor precisión la colaboración entre la medicina convencional y alternativa, en lugar de asumir que una (estándar) es mejor que la otra. Una alternativa a los hospitales psiquiatricos Mantenga su mente en paz, no en guerra Publicaciones manipuladores Afrontando el estrés Relación Querer is power Deseo y pasión Control Estrés o ansiedad Bipolar Salud mental Espacio Abuso de substancias Síndrome menta narcisista Hogar

Pregunte a cualquier persona para definir la ansiedad y enseguida se dará cuenta que no hay escasez de ejemplos que la gente puede proporcionar. Una perspectiva que promueve la resiliencia Los suplementos de vitamina B6 en dosis altas pueden calmar la ansiedad y la depresion Cuando te sientes ansioso: cuatro tipos de cuidado personal La Ansiedad Preámbulo sobre los Trastornos de Ansiedad Además, conozca cómo tratar con el estrés y la relación del alcoholismo y la depresión Preámbulo: ¿Cómo la ansiedad se sale de control ? ¿Cómo la ansiedad y la depresión pueden afectar a la toma de decisiones? Pregunte a cualquier persona para definir la ansiedad y enseguida se dar cuenta que no hay escasez de ejemplos que la gente puede proporcionar. Sin embargo, es posible que se sorprenda al saber que a pesar de la ansiedad es una experiencia humana muy común, las descripciones que las personas ofrecen son muy variadas y únicas para cada persona. La ansiedad es una emoción humana que todos experimentamos, pero como pronto veremos, esta emoción no es experimentada por todos en la misma forma. Los ejemplos siguientes casos ilustran estas diversas experiencias de ansiedad: Ejemplo 1: José es un propietario de ferretería de 47 años de edad. José está constantemente "preocupando" sobre (lo que le parece a él) casi todo. Si está preocupado por su negocio no va bien... o, ¿y si ese lunar en la espalda no es sólo una marca de belleza? ... O, ¿cómo diablos es que cada vez va a conducir a Michigan por sí mismo para ver a su hijo (incluso con el nuevo sistema de navegación)? ... José sólo parece que no puede "controlar" su preocupación. ¿Cómo él podría resolver evitar sentir miedo al futuro? Ejemplo 2: Rosario es un 36-años de edad, a tiempo parcial, diseñadora de la web que normalmente se describe como tranquila y discreta; es decir, el tiempo que ella no tiene que pasar por un puente o viajar en un avión. Según Rosario, ella odia a los lugares donde ella siente que no puede escapar. Ella se da cuenta de que a menudo se preocupan por días o incluso meses de antelación si ella cree que tendrá que enfrentarse a una de estas situaciones. Como resultado, ella ha hecho un hábito de evitar estas situaciones a toda costa. ¿Solucionará su situación evadir lo que tanto le preocupa? Ejemplo 3: Por último, tenemos a Pedro, un estudiante de ingeniería de 33 años de edad, que no puede explicar por qué se siente angustiado, sin embargo, se despierta cada mañana sintiéndose con un sentido de "terror". Su ansiedad por lo general permanece hasta el mediodía, momento en que, por fin comienza a entrar en el ritmo de su rutina diaria normal. ¿Cuál es el común denominador en todos estos casos? ENTONCES, ¿quién tiene razón? ¿Están todos los síntomas que describen el mismo fenómeno? Bueno, en pocas palabras, sí. La razón de esta paradoja es que la ansiedad es mejor considerarla una experiencia compleja y subjetiva, producida por múltiples causas, y expresada por un conjunto diverso de síntomas que incluye componentes físicos, emocionales, conductuales y cognitivos. Esta es la razón por la cual podemos preguntar a muchas personas (diferentes) acerca de una experiencia muy común, sin embargo, obtener definitivamente diferentes de lo que significa estar ansioso es más complejo. Además, las personas difieren en frecuencia e intensidad con... experimentan ansiedad. Para la mayoría de las personas, la ansiedad es algo normal y adaptativa, incluso, dentro de los límites de la experiencia humana normal diaria. Por desgracia para otros, la ansiedad puede ser experimentada a tal grado (mayor) que lo que realmente hace una angustia significativa. Tristemente, este nivel de ansiedad a menudo interfiere con el funcionamiento de la gente en muchas áreas importantes de su vida como el trabajo, la escuela y las relaciones. Cuando la experiencia humana normal de ansiedad llega a este nivel de angustia, y da lugar a problemas de funcionamiento, entonces comenzamos a hablar de un trastorno de ansiedad. Este trastorno frecuente de la sociedad en que nos desenvolvemos, del ritmo acelerado, de las prisas sin pausas y de los excesos... afecta al 11 % de la población y si incluimos las fobias al 18%, no es sólo un trastorno, son varios los tipos y distintos los tratamientos que cada uno conlleva...la ansiedad a veces es beneficiosa, por ejemplo la ansiedad ante un examen, sin embargo cuando su intensidad y_cc781905-5cde-3194- bb3b-136bad5cf58d_ duración son excesivas, hablamos de ansiedad patológica, también se considera patológica cuando no existe ningún estímulo ni causa aparente ...tiene cuatro tipos de síntomas: a) PSÍQUICOS: nerviosismo, inquietud, inquietud, intranquilidad, temor indefinido, inseguridad, impaciencia. b) SOMÁTICOS: cefalea, disnea, dolor torácico, algias generalizadas, sensación de asfixia, palpitaciones, taquicardias, anorexia, dispepsia, diarreas, nausea, mareo, temblor, escalofríos, fatiga, bulimia, dolor abdominal, boca seca, sensación de desmayo, parestesias, sudoración. c) HIPERACTIVIDAD : Falta de concentración, distraibilidad, reacciones de alarma, insomnio. d) CONDUCTUALES : irritabilidad, agresividad, y conductas de evitación. ¿Será la misma cosa ansiedad y estrés? Lea más sobre el Estrés I La ansiedad es aquella emoción que se produce cuando anticipamos esa amenaza, cuando pensamos lo que va a suceder y tratamos de prepararnos para hacerle frente. El estrés aparece cuando hay unas demandas ambientales excesivas, y nuestro organismo no da abasto para afrontarlo. Por ejemplo, al estar nervioso dos semanas antes de un examen, luego volveremos a si aprobaremos, a las consecuencias de suspender, al tiempo de que disponemos para estudiar... estaríamos hablando de ansiedad. Cuando, a lo largo de tres días tenemos una presentación en el trabajo, se pone el niño malo, vienen a pintarnos la casa, y se nos estropea el coche, nuestro organismo responde con una alta activación, necesaria para hacer frente a todo, pero también negativo, pues si es continuada podría provocarnos problemas de salud. Los trastornos de Ansiedad recogidos en el DSM-IV (criterios diagnósticos según la Asociación Americana de Psiquiatría, 1994) son los siguientes: ¿Cuantas clases de trastornos de ansiedad existen? • T rastorno de Pánico con y sin Agorafobia: El Ataque de Pánico se caracteriza por la aparición súbita de algunos de los siguientes síntomas: palpitaciones, ahogo o dificultad para respirar, sudoración, opresión en el pecho, sensación de atragantarse, mareo, náuseas, hormigueo, escalofríos, sensación de irrealidad, miedo a morir oa volverse loco. Estas sensaciones pasan en unos minutos, pero dejan el miedo a que vuelva a ocurrir, lo que llevaría, en algunos casos, a la Agorafobia. • Agorafobia : Aparece la ansiedad o el ataque de pánico en determinadas situaciones o lugares en los que puede ser difícil recibir ayuda, o salir huyendo, como por ejemplo estar solo en casa, en lugares muy concurridos, o viajar en transporte público. Para evitar la ansiedad y las sensaciones descritas antes, se comienza a evitar esas situaciones, llegando incluso a no salir de casa, y limitando por tanto en gran medida la propia vida y autonomía. • Fobia Específica: Miedo a algunos animales (perros, arañas...), a la sangre, las tormentas, los ascensores, los aviones... con una respuesta de ansiedad muy acusada que lleva a evitar esos estímulos o se soportan con una gran malestar. • Fobia Social: Implica un miedo intenso a situaciones sociales en las que la persona teme hacer algo embarazoso, como hablar en público o con personas del sexo opuesto, por ejemplo. • Trastorno Obsesivo-Compulsivo: Las obsesiones son pensamientos o imágenes recurrentes que producen gran malestar. Las compulsiones surgen en respuesta a las obsesiones, y son conductas (lavado de manos, comprobaciones) o “actos mentales” (rezar, contar) de carácter repetitivo y exagerado que pretenden prevenir el malestar o evitar alguna supuesta consecuencia negativa. • Trastorno de Estrés Postraumático: Aparece en algunas personas que han sufrido un suceso traumático con riesgo o amenaza para su vida o la de allegados. La persona experimenta el trauma a través de imágenes persistentes, pensamientos, sueños, alucinaciones... con un gran malestar y activación (insomnio, irritabilidad, hipervigilancia...) y evitación de todo aquello que le recuerda el suceso, con bloqueo emocional y cognitivo, y sensación de desesperación y apatía. • Trastorno de Estrés Agudo: Muy relacionado con el anterior, pero aparece durante el evento traumático o durante el mes siguiente. • T rastorno de Ansiedad Generalizada : Preocupación excesiva por diferentes situaciones o acontecimientos de la vida cotidiana, con problemas de insomnio, irritabilidad, tensión muscular, etc. Por suerte, los expertos en la materia han recorrido un largo camino en la comprensión y tratamiento de la ansiedad. Esta mayor comprensión de la ansiedad, y el desarrollo de tratamientos eficaces, permite concluir con seguridad que hay esperanza y alivio a los millones de personas cuyas vidas se ven afectadas negativamente por la ansiedad o miedo a lo desconocido. ¿Debe el trastorno límite de la personalidad seguir siendo un diagnóstico? Publicaciones manipuladores Afrontando el estrés Relación Querer is power Deseo y pasión Control Estrés o ansiedad Bipolar Salud mental Espacio Abuso de substancias Síndrome menta narcisista ¿Interactuar con mascotas reduce la presión arterial y el estrés? Cuando te sientes ansioso: cuatro tipos de cuidado personal Preámbulo: ¿Cómo la ansiedad se sale de control ? ¿Podemos predecir los intentos de suicidio a partir de estas características del lenguaje? 3 temas encontrados en los sueños de personas ansiosas

Desde el comienzo de la historia humana la gente ha encontrado maneras de alterar su cuerpo y su conciencia al tomar sustancias tales como hierbas, alcohol, y drogas. ¿Por qué algunos continúan usando drogas cuando arruinan sus vidas? INTRODUCCION : 5 razones y estados importantes para decirle adiós a la adicción Examinando la "compulsión de repetición". Vea además el efecto de la Cafeína en el Cerebro Una perspectiva que promueve la resiliencia Romper las cadenas de la adicción Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la dependencia a las drogas opio y cocaína están matando hasta a más de la mitad de sus consumidores. La principal diferencia entre la adicción y un hábito es el contexto situacional. Por ejemplo, cada vez, a una hora determinada o bajo ciertas circunstancias, te dedicas a tus malos hábitos. Pero, ¿qué sucede si la situación cambia? ¿Podrás aguantar un par de horas sin tu afición perjudicial o tendrás en tu mente una obsesión dolorosa? La adicción no sólo es fisiológica, sino también psicológica, frecuentemente emocional. Es mucho más fácil combatirla solo, es mejor consultar a un especialista o un psicólogo. Existen cinco estados en el proceso de cambio determinado por nuestras metas y motivaciones. En la fase final queda definido que "querer es poder", siempre y cuando tomemos en consideración la voluntad para aceptar y modificar tres elementos fundamentales: nuestra manera de pensar, sentir y por ende conducirnos. Hacen falta también los deseos, metas y motivaciones, aceptar y creer plenamente en nuestro potencial que nos conduce al éxito. Esta sin duda alguna es la confianza en nosotros mismos, y que triunfantemente romperá el ciclo disfuncional, que por algún tiempo, nos esclavizó causándonos un sinfín de problemas. ¿Te atreves a seguirme? Las razones para decirle adiós a la adicción son las siguientes: 1. Aumenta su resistencia física 2. Mejora su aspecto físico y su salud 3. Eleva tu autoestima 4. Disfruta más de la cotidianidad 5. Provee un entorno más sano Los cinco estados han estado conceptualizados por una variedad de problemas del comportamiento. Los cinco estados de cambios progresivos en la codependencia son: 1. PRE-contemplación: Es el estado en el cual no existe la intención de cambiar el ritmo del comportamiento. Muchos individuos en este estado no cumplen la necesidad de cambiar y por consiguiente no aceptan el cambio. Ejemplo: el alcohólico que niega serlo y por ende siente la adicción como parte de su rutina diaria. 2. Contemplación: Es el estado en el cual el individuo reconoce que tiene problemas y ha pensado seriamente en sus causas y efectos, pero no hace por cambiar. Ejemplo: la persona que reconoce que fumar le está acabando a su sistema respiratorio, pero no tiene la voluntad para frenar el hábito dañino. 3. UTILIZACIÓN : Es el estado combinado entre intenciones y crítica del comportamiento. En este estado el individuo tiene la intención de cambiar y tomar acción en vista de lograr su deseo, pero lo prorroga y nunca toma acción. Ejemplo: el caso donde el individuo quiere dejar de fumar, reconoce que él o ella es un(a) adicto(a), que le hace daño el hábito tanto el aspecto económico como de salud, se traza metas, pero nunca se decide por acabar con la dependencia. Consecuencias: vía directa para enmendar errores 4. Acción : Es el estado en cual el individuo modifica su comportamiento, experiencias y medio ambiente en orden de triunfar y ponerle fin a sus problemas. Envuelve acción en su nuevo comportamiento y percepción de la vida, que requiere considerable compromiso, tiempo y energía. 5. Mantenimiento : Es el estado en el cual el individuo trabaja por prevalecer y consolidarse con el nuevo comportamiento remplazado una vez tomada la acción. Ejemplo: Una vez que el individuo decide cambiar y se mantiene por más de seis meses o indeterminado período con el esfuerzo estable de no volver hacia patrones de conductas en conflicto con las normas sociales tales como delinquir, mentir, violencia doméstica u otras codependencias del comportamientos como el abuso del alcohol entre otras. Lo importante que debemos saber es que todos somos vulnerables; por consiguiente, no existe un ser perfecto sobre la faz de la tierra, pero si nos inyectamos de buena voluntad, motivaciones y un propósito sano por el bienestar nuestro y de la familia, podemos cambiar o romper con los siglos de ataduras que nos han esclavizado por un período. Otros temas de interes ¿Pueden cambiar las personas con trastornos de personalidad del grupo B? 5 características de la violencia, según la ciencia de la motivación. ¿ Por qué todos somos banqueros corruptos ? Publicaciones manipuladores Afrontando el estrés Relación Querer is power Deseo y pasión Control Estrés o ansiedad Bipolar Salud mental Espacio Abuso de substancias Síndrome menta narcisista El perdón Adicción

Analisis, encuestas, opiniones, hipótesis, etc... sobre la conducta social. Artículos y Herramientas psicología Social Münchhausen (Página 10) Teoría de la psicología social ¿Qué significa ser un estoico? Síndrome del estrés postraumático Las Cinco Heridas del Alma que impiden ser Uno Mismo El metodo cientifico para pilar a un mentiroso patologico Otras fuentes y estudios sobre narcisismo Bertrand Russell sobre el secreto de la felicidad ¿Llamamos felicidad a los placeres e instintos sin medidas? Inseguridad Etiología de la Enfermedad y de la Salud Mental Emocional Los cuatro temperamentos Los 8 tipos de personalidad, de acuerdo con Carl Jung Negación (Página 16) La comunicación cuenta más que cualquier otra cosa para sostener una relación duradera. 2018: Celebrando la Graduación en Consejería y Crisis en Seattle, Washington LOS INSTINTOS . ¿por qué algunas personas nunca cambian? ¿POR QUÉ DECIDÍ ESTUDIAR PSICOLOGÍA? 8 señales que aseguran que un hombre carece de integridad, según la psicología ¿Qué trata la terapia cognitiva conductual? TEPT; depresión y ansiedad relacionadas tanto con el PTSD como con el TBI ¿Qué es la terapia cognitiva conductual? La terapia cognitiva conductual (CBT, por sus siglas en inglés) puede ayudar a pensar de manera diferente sobre sus experiencias y sus relaciones, con el objetivo de lograr algunos cambios positivos en su vida. La TCC se basa en la idea de cómo pensamos, cómo nos sentimos y cómo actuamos están específicamente relacionadas. Lea más Tomé una clase de psicología en la Universidad Estatal de Valdosta, Valdosta, Georgia, EE.UU. -Valdosta State University- y con esta decisión, se abrieron mis ojos a mis propios problemas de la infancia, que estaban sin resolver . Desde entonces, comenzó mi lucha por ayudar a otros, rompiendo así la cadena. Una descripción general de las teorías de Sigmund Freud Todos hemos estado en reuniones sociales donde alguien dirige el tiempo de conversación. Podemos manejar esto de manera intermitente, pero si esa persona domina constantemente, las reuniones pueden volverse desagradables. Las razones para hablar demasiado pueden ser principalmente intrínsecas. Algunas personas son naturalmente habladoras, devotamente ensimismadas o ajenas al desequilibrio entre hablar y escuchar. Lea más Publicaciones manipuladores Afrontando el estrés Relación Querer is power Deseo y pasión Control Estrés o ansiedad Bipolar Salud mental Espacio Abuso de substancias Síndrome menta narcisista El perdón Cómo ser tu verdadero yo Carriles ¿Por qué todos somos banqueros corruptos? Cómo Tratar El TDAH La invalidez infantil puede afectar el bienestar de los adultos Banderas rojas de infidelidad ¿Debe el trastorno límite de la personalidad seguir siendo un diagnóstico? Cómo difieren la autoestima saludable y el narcisismo clínico ¿Los chicos buenos realmente duermen solos? Según estudio: cuando un socio está mirando a otra parte El narcisismo Tus Zonas Erradas Un orador se dirigió a un grupo de alcohólicos decidido a demostrarles, de una vez por todas, que el alcohol era el peor de los males. Sobre su mesa en el estrado tenía lo que a simple vista parecían ser dos vasos llenos de un líquido transparente. Explicó que uno estaba lleno de agua pura y que el otro estaba lleno de alcohol sin diluir, también puro... Infórmese : Alta prevalencia de disfunción interpersonal asociada con el narcisismo Entrevista exclusiva al párroco de la Iglesia Inmaculada Concepción de Moultrie, Georgia La pregunta más importante en la terapia Martín Buber El descubrimiento del mundo del Jasidismo –el apasionado movimiento religioso que barrió Europa del Este en el siglo XVIII- ha proporcionado a Buber una inmensa influencia en el pensamiento religioso contemporáneo. Consejos para construir relaciones felices ¿Cómo superar el apego afectivo y hacer del amor una experiencia plena y saludable? Tomar conciencia de lo indignante en nuestra vida cotidiana. Preguntas para ayudarlo a saber si es compatible Los aspectos positivos de la emoción negativa Cómo un sueño de desánimo puede señalar un camino a seguir 5 pasos para aumentar tu autoestima y confianza La investigación revela 3 ingredientes que hacen que la vida tenga sentido El arte de hacer más fuerte tu vínculo con tu pareja Si tienes un(a) amigo(a) que usa alguna de estas frases tóxicas Cómo saber si alguien está mintiendo? Según estudios sobre el comportamiento sexual en riegos Si te preguntas: "¿Soy bisexual?", lee esto ¿Interactuar con mascotas reduce la presión arterial y el estrés? 5 lecciones de vida de la filosofía griega 8 elementos de una relación saludable Amigos Sin Beneficios Según estudios: "Errores en el lenguaje corporal". Según estudios: MATRIMONIO Según estudios: MATRIMONIO 7 claves para saber si una persona miente Criado por padres con baja inteligencia emocional Cómo encontrar comodidad y tranquilidad en medio de emociones difíciles Pasos cruciales para lidiar con el abuso narcisista LAS LEYES DE LA ENFERMEDAD MENTAL Y EMOCIONAL Dinámica de poder en las relaciones entre hombres Great Agenda for the community

Ense Aprendiendo a confrontar EL ESTRÉS Y LA DEPRESIÓN Una perspectiva que promueve la resiliencia ¿Podemos predecir los intentos de suicidio a partir de estas características del lenguaje? El mito del diagnostico de la salud mental Empezar el año con una mente enfocada y actitud positiva para combatir el estrés, es el mensaje que envían los expertos para el 2014. Los estudios indican que mientras la hostilidad, la preocupación y la furia crónica, incrementan el riesgo a desarrollar una enfermedad del corazón , aumento de presión arterial y rigidez de los vasos sanguíneos; las emociones positivas están conectadas con un mayor bienestar, mejor salud y vida más larga. ¿Qué arrojan los estudios, según la Universidad del Oeste de Georgia ? Correlación entre el alcohol y la depresión Una nueva investigación encuentra que "fumar aumenta significativamente el riesgo de que una persona desarrolle esquizofrenia o depresión" . La Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, en su reciente estudio sobre Psicología Positiva: Aprovechando el poder de la felicidad, atención y fuerza personal, entrega una guía de cómo lograr un estado emocional positivo por medio del método de "atención" o concentración , versus la actitud multitarea que conduce al estrés. Señalan los expertos que fortalecen en una tarea a la vez, o en lo que se está haciendo en un momento dado, no sólo evita tensión y angustia, sino que permite al individuo poner verdadera atención y sentimiento a lo que realiza; mientras que en el afán de lograr completar distintas tareas, se pierde la conexión con el momento presente. Las causas de la depresión pueden ser genéticas (neurotransmisor seratona) o circunstanciales (crisis situacionales tales como divorcios, la pérdida del esposo(a), trabajo, un familiar, choque cultural, etc.) Los trastornos emocionales tales como la depresión pueden tratarse con la ayuda de psicofármacos y la psicoterapia, y por consiguiente el paciente puede aprender a afrontar las diferentes problemáticas sin representar una amenaza. Los latinos en los EE.UU. son más vulnerables a la depresión producto al choque cultural y las barreras del lenguaje. En el desarrollo de LA DEPRESIÓN, lo habitual es que se produzca una combinación entre un elevado nivel de estrés y la persistencia de algunas emociones negativas. El consumo de alcohol (entiéndase que el alcohol de un depresivo) es un factor que puede incidir en la aparición de un cuadro de depresión. Según la definición clínica de esta patología, la depresión es un trastorno en el estado de ánimo donde aparecen sentimientos de dolor profundo, ira, frustración y soledad e impiden que la persona continúe con su vida ordinaria de forma normal durante un tiempo prolongado. Entre los sintomas de esta enfermedad se encuentran: 1) Un estado anímico altamente irritable; 2) Desmotivación (falta de motivaciones) para hacer las actividades habituales; 3) Insomnio o dificultad para dormir; 4) Aumento o disminución brusca del apetito; 5) Estrés, cansancio y sentimientos autodestructivos y de culpa; 6) Sensaciones de soledad absoluta y desesperación; 7) Pensamientos suicidas. EJERCICIOS QUE NOS AYUDAN A DISMINUIR EL ESTRÉS Más acerca del estrés Referencias tomadas del libro de texto PSICOLOGÍA ANORMAL. Asesoría científica por los Dres. Mark Kunkel y Eric Dodson, profesores de la Escuela de Psicología en University of West Georgia , Carrollton, Georgia. El estrés es causado por tu cuerpo cuando se prepara para enfrentar una amenaza física, para luego no hacer nada. Cuando recibimos alguna herida, nuestro cuerpo se prepara para golpear algo o para escapar: así es como nuestros antepasados sobrevivieron antes de que se construyeran las ciudades con muros y se inventaran las armas para defenderse. Por supuesto, hoy en día la gran mayoría de los problemas o amenazas que enfrentamos cotidianamente son psicológicos. Nos preocupamos por los exámenes, por el dinero o por lo que alguien piensa o diga sobre nosotros, y nuestros cuerpos todavía reaccionarán físicamente. El cuerpo descarga adrenalina al torrente sanguíneo, el sistema digestivo se detiene y la sangre se concentra en los músculos mayores porque el sistema nervioso no distingue entre una amenaza a tu psique o ego y una amenaza a tu cuerpo físico. 1. Respira profundamente tres veces. Si sientes que te estás estresando, exhala todo el aire hasta que tus pulmones se queden vacíos, de manera que quede el mínimo de aire, incluso en la parte baja de los mismos, luego suelta el aire. Respirando de esta manera cambia tu movimiento respiratorio de corto, - respirando el aire sólo hasta la parte alta de tus pulmones - a largo y profundo el cual es una respiración más natural, llenando los pulmones-. La respiración corta se asocia con el estado de estrés, mientras que la respiración larga se envía poderosas señales de relajamiento a tu cuerpo. 2. Se amable contigo mismo. Una de las principales causas de estrés es el diálogo interno, la forma en que nos hablamos a nosotros mismos cuando estamos pensando. Recuerda que tipo de voz empleaste en tu mente la ultima vez que estuviste estresado, y cambia el tono de voz. Si fue desagradable o severo, cámbialo a un tono amigable; si tenia un volumen muy alto, baja el volumen; si era un discurso rápido, vuélvelo más lento. Cambia todos los aspectos del diálogo estresado hasta que obtengas una más amable. Puedes estar pensando lo mismo, pero no tienes que ser rudo contigo mismo que gran diferencia. Concéntrate en el aquí y ahora y observa a tu alrededor las maravillas del universo, enfocándote en lo positivo que has logrado y las opciones que tienes que aunque no sean de las mejores, son pasos que te ayudan a ir escalando o construyendo las probabilidades para el exito que buscas en un corto o largo plazo. 3. Lleva un cabo un cambio positivo a tu ambiente cada día. Las investigaciones han mostrado que la gente que se expresa mejorando su ambiente se vuelve mas relajada. Así que, cada día haz algo para volver tu ambiente más agradable, no importa lo pequeño de tu acción. Podrías adornar tu cocina con flores frescas o mandar una tarjeta a alguien, echa a volar tu imaginación, aquí de lo que se trata es que cada día hagas algo por mejorar tu ambiente, de manera que te sea más agradable. 4. Ejercítate diariamente. El estrés tiene un componente físico muy importante, y una de las mejores formas de relajarte es usar tu energía ejercitándote. Sólo 20 minutos en el gimnasio o una caminata de 15 minutos por el parque ayudarán a que tu cuerpo se relaje. Es tan simple que es fácil olvidarlo, pero el ejercicio es una de las mejores formas de mantener tu cuerpo y tu mente balanceados. 5. Re-encuadra tu situación. Recuerda que nuestras reacciones son causadas no tanto por el mundo en sí mismo sino por cómo interpretamos el mundo: nada en él es estresante sino las formas en que lo percibimos. Si tu ves a una persona, una situación o evento como amenazante, tu cuerpo registrará estrés y te formarás una imagen en tu mente: si tu imaginas esa persona, situación o evento en tu mente y le retiras el color, volviendo la imagen en blanco y negro; reduce su tamaño, al mismo tiempo que la alejas de ti hasta que desaparece, reducerás o hasta eliminaras sus efectos estresantes en ti. Para ir más lejos y generar un estado positivo en ti puedes crear una imagen grande, colorida y cercana de ti lidiando exitosamente con tal situación. 6. Dos veces al día toma una siesta de poder. Nuestro cuerpo tiene una tendencia natural a relajarse cada 90 minutos. Tu podrás identificar esos momentos cuando sientas una suave sensación en los músculos, tus ojos se quieran cerrar y te es difícil concentrarte. No importa si ignora esos momentos la mayoría de las veces, pero es muy buena idea conectarte a esos estados y mantenerte en ellos por cinco minutos dos veces al día. Durante estos momentos, si los empleas adecuadamente, tu sistema inmunológico optimizará tu salud. Así que, dos veces al día, cuando te sientas un poco soñoliento, toma una siesta de poder durante 5 minutos y te resultará estupendamente bien y te conservarás saludable. Publicaciones manipuladores Afrontando el estrés Relación Querer is power Deseo y pasión Control Estrés o ansiedad Bipolar Salud mental Espacio Abuso de substancias Síndrome menta narcisista El perdón ¿Debe el trastorno límite de la personalidad seguir siendo un diagnóstico? ¿Qué sucede si la bipolaridad no está medicada? 3 temas encontrados en los sueños de personas ansiosas Reconectando el cerebro en duelo ESTRÉS III La práctica de salud mental más rentable: El contexto evolutivo de una práctica de respiración terapéutica. ¿Cómo la ansiedad y la depresión pueden afectar a la toma de decisiones? Mantenga su mente en paz, no en guerra Dar sentido a la relación obesidad-demencia ¿Cómo superar la falta de motivación? Nuevas investigaciones sobre la soledad emocional y social. ¿Cómo ayudar a un amigo con depresión? Como la ansiedad se sale de control Cuando te sientes ansioso: cuatro tipos de cuidado personal